Здравствуйте, Гость ( Регистрация \ Вход на сайт )
Сегодня: 01.12.2020 | 10:59
Выбор курорта для отдыха Новости Азовья Фотоальбом Продажа земли и недвижимости

"Блиц-криг" по подготовке к пляжному сезону


С приближением курортного сезона нашу голову все чаще начинают посещать мысли о том, где же провести недельку-другую отдыха. Мы просчитываем бюджет отдыха, решаем вопрос визами, если отдых планируется за рубежом или просто с путевками, если речь идет про отдых на родине. Но также в нашу голову приходит мысль, что не мешало бы привести свое тело в порядок перед началом пресловутого пляжного сезона, иначе, если мы не будем довольны собой, никакой курорт не позволит отдохнуть на все 100%.

Итак, речь, конечно, пойдет о том, каким тренировкам посвятить оставшееся до вылета время. Давайте отталкиваться от того факта, что у нас есть приблизительно 2-3 месяца. В более короткий срок значительного эффекта добиться вряд ли возможно для неподготовленного человека, поэтому мы и рассматривать его не станем. Цель наша среднестатистическая – сбросить живот и постараться привести в тонус мускулатуру. Именно «привести в тонус», не рассчитывайте, что за такой короткий срок у вас выйдет накачать большие и рельефные мышцы, даже учитывая тот факт, что вы будете придерживаться правильного режима и принимать эффективное спортивное питание . Если кто-то подобное утверждает – можете смело разворачиваться и более не верить ни одному слову данного человека.

Существует огромный перечень всевозможных программ тренинга, но мы остановимся лишь на самых эффективных. А для начала пройдемся по еде. Раз наша цель – избавиться от подкожного жира, нам следует перестроить рацион питания. Вкратце, самой эффективной программой будет следующие тезисы:
  • Только медленные углеводы (овсяная каша, гречка, рис, твердые сорта макарон);
  • Отказаться от сладкого и мучного полностью;
  • Больше белка в пищу (куриная грудка, яйца, нежирный творог);
  • Спортивное питание (сывороточный протеин и, возможно BCAA);
  • Минимум 2 литра воды в день.
Что касается непосредственного тренинга. Здесь необходимо подстраиваться под ваш график, если он вам позволяет, идеальным вариантом будет 4 тренировки в неделю. Непосредственно упражнения мы расписывать сегодня здесь не будем. Просто обозначим важный принцип, что каждую группу можно качать не чаще, чем раз в 3-4 дня и то, что большую часть каждой вашей тренировки должна составлять кардио-нагрузка. Важно уяснить для себя, что жир топиться наиболее эффективно при длительной аэробной нагрузке. Пусть это будет бег, прыжки на скакалке или орбитрек. Безусловно, первое время будет довольно тяжело восстанавливаться после тренировок. С этой цель можно использовать такой продукт спортивного питания, как BCAA для восстановления после тяжелых тренировок. Выпивая вкусный напиток во время тренировки, вы будете чувствовать прилив сил и желание тренироваться еще интенсивнее.

В какой форме вы подойдете к курортному сезону – зависит только от вас. Не исключено, что желание быть в форме во время пляжного сезона перевернет ваш мир и вы станете рьяным сторонником здорового образа жизни!







Меню


Новое на форуме

Фотографии с отдыха в Мелекино
[solovey,21.07.2020,16:02]

Анонсы событий на побережье Азовского моря
[solovey,17.07.2020,16:47]

Места питания в Мелекино
[solovey,17.07.2020,16:47]



Опрос

Где Вам больше нравится отдыхать?
Всего ответов: 3450


Отдых на море в фото



Сейчас на сайте

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0





Отдых на Азовском море - Вам будет что вспомнить!